Я не согласен; я считаю, что это хороший вопрос. "Существуют ли какие-либо долгосрочные последствия для здоровья" действует. Я нахожу когерентность этот вопрос относительно. Там тоже выбор ничего не использовать вообще. Молодые здоровые люди не нуждаются в лечении простуды. Я удалил ссылку саморекламе. Вы можете иногда ссылаться на ваш собственный сайт, если он уместен, и всегда можно поставить ссылку на свой профиль. Однако, саморекламы, без раскрытия не допускается на сайтах ГП. Точно так же, как исцеление рана или синяк чувствительны к прикосновению также чувствительны к давлению на близлежащие ткани, кровь и подстрекательский материал. При нажатии около раны определенным образом, давление внутри меняется рану и вы можете чувствовать это как облегчение боли.

Это зависит от диеты и человека. Однако, мифы белка предостаточно, потому что люди смотрят на крайних точках шкалы, и предположить, что выброс должен подходят для масс.

Если вы ищете гомеостаз, и общее техническое обслуживание, то верхний предел, который, как было показано в исследованиях, чтобы быть полезным в 1,6 г/кг/сут, или около .73 г/кг/день. 1г/кг/день-это немного перебор, но это легко запомнить. Где выброс идет в люди, использующие стероиды для бодибилдинга, которое позволяет использовать больше белка, чем в естественной и обучения человека.

Если вы ищете вес/потери жира с мышечной массы содержание (т. е. потерять как маленькие мышцы как возможный во время ограничения калорий), тогда более высокую норму потребления белка рекомендуется, чтобы помочь восполнить дефицит калорий в углеводах. Отмечается также, что чем выше уровень спортсмена, тем меньше вам нужно протеина (т. е. элитного уровня спортсменам нужно меньше протеина, чем начинающих, как нелогично это ни звучало).

Из мета-анализа компании Philips и Гагара:

Наш консенсус мнение, что лейцин, и, возможно, других разветвленных аминокислот, занимает высокую должность в стимулировании синтеза мышечного белка; Белок воздухозаборники в диапазоне 1,3–1,8 г · кг−1 · сут−1 употребить в 3-4 isonitrogenous питание максимизации синтеза мышечного белка. Эти рекомендации также могут зависеть от состояния подготовки: опытные спортсмены потребуется меньше, а больше белка следует употреблять в периоды высокой частоты/интенсивности тренировок. Повышенное потребление белка, так высоко, как 1.8–2.0 г · кг−1 · сут−1 в зависимости от дефицита калорий, это может быть полезно в предотвращении потери мышечной массы во время периодов ограничения энергии, чтобы способствовать потере жира.

Что в статье является отличным чтения, и содержит много ссылок на исследования по различным потребление белка для низкого до элитного уровня спортсменов и тела строителей.

С другой очень хорошо написана статья:

Чтобы проверить, если возможно, до сих пор не небольшое преимущество больше белка, что все эти исследования не могли найти, я в соавторстве мета-анализ с некоторыми из ведущих исследователей в мире фитнеса. Мы снова в точку отсечки ровно в 1,6 г/кг/д, за которой никакие другие преимущества для роста мышц и развития силы не видно.

На основе исследований, многие обзорные статьи пришли к выводу, 0,82 г/кг-это верхний предел, при котором потребление белка преимущества состава тела (Филлипс & ван Лун, 2011). Эта рекомендация часто включает в себя двуспальную 95% уровне доверия, то есть они взяли наивысшие средние потребление, при котором результаты были по-прежнему наблюдается, а затем добавил два стандартных отклонения до такого уровня, чтобы быть абсолютно уверенным, что все возможные выгоды от дополнительного потребления белка используются. Как таковой, это уже слишком и потребление 1г/кг”, чтобы быть безопасным' не имеет никакого смысла. 0,82 г/кг-это уже очень безопасно.

Исследовав в статье вы даете ссылку на вопрос, в конце включает в себя:

Несмотря на высокое потребление белка может иметь преимущества для здоровья для многих людей, это не обязательно для всех. Большинство людей уже едят белка, около 15% калорий, что более чем достаточно, чтобы предотвратить дефицит. Однако, в некоторых случаях, люди могут извлечь выгоду из еды гораздо больше, чем это, или до 25-30% калорий.

(Выделено мной)

Тогда ссылки на статью "сколько белка вы должны есть", в котором отмечается:

Общая рекомендация для получения мышцы является 1 грамм белка за фунт массы тела, или 2,2 грамма белка на кг. Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для усиления мышц и многие из них достигли разным выводам. Некоторые исследования показывают, что более 0,8 грамма на фунт не имеет никакой пользы (13), в то время как другие показывают, что потребление немного выше, чем 1 грамм белка за фунт лучше (14). Хотя трудно дать точные цифры, потому что противоречивые результаты в исследованиях, 0.7-1 грамм (плюс-минус) за фунт веса тела вроде бы разумную оценку.

(Выделено мной)

Так что пока все статьи согласитесь, что общее потребление около 1г/кг/день верхний предел полезны, они также согласны, что в определенных диет и целей, увеличение количества белка может помочь в потере веса и сохранения мышечной массы. Я считаю, что это цель вашей оригинальной статьи, несмотря на несколько нажмите на название приманки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil